【休息の瞑想】ヨーガ・ニドラーのやり方｜脳を完全オフに近づける

「眠らずに休む」深いリラクゼーション。

ヨーガ・ニドラーとは？

横になったまま行う誘導型瞑想。

効果

• 疲労回復
• 睡眠の質向上
• 脳疲労の解消

注意

寝落ちてもOK。
それも効果の一部。

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