感情ラベリング瞑想｜感情に飲まれない

【感情整理】ラベリング瞑想のやり方｜感情を言葉で手放す

感情を「名前」で分離する。

やり方

浮かんだら
「怒り」「不安」「期待」
と静かに名付ける。

効果

  • 感情コントロール
  • 冷静な判断
  • 仕事向き

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