未分類 思考停止研究所
― 考えすぎる現代人のための、実践的瞑想メディア ―ようこそ、思考停止研究所へこのサイトは、「思考を止める」「思考に気づく」「思考を使いこなす」ための瞑想を、実験的かつ実践的に研究・共有する場所です。スピリチュアルに寄りすぎず、自己啓発にも...
2025-12
未分類 未分類 【まとめ】日常の瞑想とは？｜人生と仕事に使う思考整理術
日常の瞑想とは？日常瞑想は、特別な時間を取らず、生活そのものを瞑想にする考え方です。思考停止研究所の中核カテゴリ。日常瞑想で得られるもの習慣化しやすい仕事に直結しやすい人生の質が変わる「瞑想してる感」がなくなる日常瞑想の代表例マインドフル・...
未分類 【まとめ】動の瞑想とは？｜動きながら整える思考停止法
動の瞑想とは？動の瞑想は、歩く・動く・身体を使うことで意識を今に戻す瞑想です。「座って目を閉じる」が苦手な人の救世主。動の瞑想で得られるもの頭の切り替え集中のリセット身体感覚の回復日常への応用力動いているのに、なぜか静か。それが動の瞑想。動...
未分類 【まとめ】観の瞑想とは？｜思考と感情を客観視する技術
観の瞑想とは？「観（かん）」の瞑想は、起きている思考・感情・感覚をそのまま観察する瞑想です。代表的なのがヴィパッサナー瞑想。止の瞑想が「静める」なら、観の瞑想は「理解する」ための技術です。観の瞑想で得られるもの感情に飲み込まれにくくなる思考...
未分類 【まとめ】止の瞑想とは？｜集中力と思考停止を鍛える基本研究
止の瞑想とは？「止（し）」の瞑想とは、意識を一点に集中させることで思考のノイズを静める瞑想です。仏教ではサマタ瞑想と呼ばれ、すべての瞑想の土台とも言われています。考えごとが多い、集中が続かない、頭が散らかっている。そんな状態の人ほど、まずは...
未分類 未来イメージ瞑想｜仕事・人生に活かす
【思考整理】未来イメージ瞑想のやり方｜頭をクリアにして決断する瞑想は「考えない」だけではない。やり方静まった後、理想の1日を映像で描く。効果方向性が明確になる行動が軽くなる注意妄想になったら一度呼吸に戻る。関連リンク/category/me...
未分類 感情ラベリング瞑想｜感情に飲まれない
【感情整理】ラベリング瞑想のやり方｜感情を言葉で手放す感情を「名前」で分離する。やり方浮かんだら「怒り」「不安」「期待」と静かに名付ける。効果感情コントロール冷静な判断仕事向き関連リンク/category/meditation
未分類 マインドフル・イーティング｜食事を瞑想に
【日常瞑想】マインドフル・イーティングのやり方｜食べるだけで整う食事が雑念リセットの時間になる。やり方一口ずつ噛む味・温度・食感を感じるスマホ禁止効果思考の鎮静満足感向上食べ過ぎ防止関連リンク/category/meditation
未分類 ヨーガ・ニドラー｜横になる瞑想
【休息の瞑想】ヨーガ・ニドラーのやり方｜脳を完全オフに近づける「眠らずに休む」深いリラクゼーション。ヨーガ・ニドラーとは？横になったまま行う誘導型瞑想。効果疲労回復睡眠の質向上脳疲労の解消注意寝落ちてもOK。それも効果の一部。関連リンク/c...
未分類 トラタカ瞑想｜視覚集中で思考を止める
【視覚集中】トラタカ瞑想のやり方｜目で行う一点集中ろうそくの炎を見つめる古典瞑想。トラタカとは？視覚を一点に集中させるヨーガ瞑想。効果集中力向上思考停止しやすい眠気対策にも有効やり方炎を見る → 目を閉じて残像を観る注意目を酷使しない。短時...