【動く瞑想】歩行瞑想のやり方｜座れない人のための瞑想

歩くこと自体を瞑想にする。

歩行瞑想とは？

一歩一歩の動作を観察する瞑想。
仕事の合間や屋外でも実践可能。

効果

• 集中の回復
• 頭の切り替え
• 日常への応用力が高い

やり方

歩く → 止まる → 感じる
を繰り返す。

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