【集中補助】数息観のやり方｜雑念が多い人向け瞑想

呼吸に数字を添えるだけ。

数息観とは？

呼吸に数字を数えるサマタ系瞑想。
初心者の集中補助に優秀。

やり方

吸って1、吐いて2
10まで行ったら戻る。

注意

数を忘れたら最初から。
それが訓練。

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