【視覚集中】トラタカ瞑想のやり方｜目で行う一点集中

ろうそくの炎を見つめる古典瞑想。

トラタカとは？

視覚を一点に集中させるヨーガ瞑想。

効果

• 集中力向上
• 思考停止しやすい
• 眠気対策にも有効

やり方

炎を見る → 目を閉じて残像を観る

注意

目を酷使しない。短時間でOK。

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