【日常瞑想】マインドフル・イーティングのやり方｜食べるだけで整う

食事が雑念リセットの時間になる。

やり方

• 一口ずつ噛む
• 味・温度・食感を感じる
• スマホ禁止

効果

• 思考の鎮静
• 満足感向上
• 食べ過ぎ防止

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