止の瞑想とは？
「止（し）」の瞑想とは、意識を一点に集中させることで思考のノイズを静める瞑想です。
仏教ではサマタ瞑想と呼ばれ、すべての瞑想の土台とも言われています。
考えごとが多い、集中が続かない、頭が散らかっている。
そんな状態の人ほど、まずは「止」から始めるのが合理的です。
止の瞑想で得られるもの
- 集中力の向上
- 雑念に振り回されにくくなる
- 思考を「止められる感覚」がわかる
- 他の瞑想に進むための基礎体力
いきなり悟りを目指す必要はありません。
まずは「考えすぎない頭」を作る研究です。
止の瞑想はこんな人に向いている
- 瞑想中に雑念だらけになる
- 仕事で集中力が切れやすい
- 頭の回転が速すぎて疲れている
- 「何も考えない」が一番難しいと感じる人
止の瞑想・代表的な実践法
- サマタ瞑想
- アナパナサティ（呼吸観察）
- 数息観
- ジャパ瞑想（マントラ）
- トラタカ瞑想
👉 まずは1日5分でOK
続けるほど、思考の「静まり方」が体感できます。
関連記事（止の研究）
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