動の瞑想とは？
動の瞑想は、歩く・動く・身体を使うことで意識を今に戻す瞑想です。
「座って目を閉じる」が苦手な人の救世主。
動の瞑想で得られるもの
- 頭の切り替え
- 集中のリセット
- 身体感覚の回復
- 日常への応用力
動いているのに、なぜか静か。
それが動の瞑想。
動の瞑想が向いている人
- 座ると逆に落ち着かない
- 仕事の合間に整えたい
- じっとするのが苦手
- 思考が身体から離れている感覚がある人
動の瞑想・代表例
- 歩行瞑想
- マインドフル・ウォーキング
- 気功瞑想
- 動的瞑想
使いどころ
- 仕事の合間
- 昼休み
- 行き詰まったとき
👉 1〜3分でも効果あり
関連記事（動の研究）
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- マインドフル・ウォーキング
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